Les Pilates sont une bonne méthode pour améliorer votre concentration et pour le renforcement musculaire. Mais le pilate permet également de perdre du ventre…
Le Pilates est l’une des méthodes mes plus appréciées par les femmes car c’est un sport très agréable à pratiquer et
surtout très simple. Il est basé sur la capacité à se maintenir en équilibre et développe justement cette capacité.
Le Pilates sollicite les muscles les plus profondément enfuis et il y a un exercice qui est très pratiqué et qui permet de se rendre compte de l’efficacité de cette méthode :
- Allongé sur le sol, les jambes fléchies, les talons sur le sol ;
- Enroulez la tête et le haut du dos jusqu’à monter à 45° par rapport au sol. Le bas du dos est bien plaqué au sol ;
- Tendez les bras en direction des pieds, et effectuez de légers battements de mains de haut en bas. En inspirant sur 5 battements, et en expirant sur 5 battements ;
- Déjà, vous sentirez à quel endroit le maintien de la posture est le plus difficile. Au niveau du buste, du ventre, des jambes… Si l’exercice n’est pas assez difficile, on peut décoller les pieds du sol, tout en continuant le battement des bras.
A bon entendeur !