La chrononutrition est un régime qui se base sur le fait que chaque aliment est bénéfique pour notre santé s’il est consommé en respectant notre horloge biologique. Cela se résume à réorganiser ses repas et à manger les bons aliments, en quantité normale et surtout au bon moment de la journée.
Le principe de la chrononutrition est très simple certes, mais il y a tout de même quelques petites règles à suivre, notamment sur l’heure des repas et sur le nombre de repas durant la journée :
- Matin : préférer un petit déjeuner très nutritif avec des aliments plus gras tels que les œufs ou la charcuterie. C’est un repas important de la journée qui va vous permettre de bien débuter votre journée et d’améliorer votre reconstruction cellulaire.
- Midi : privilégier les viande et les féculents qui vont vous permettre de recharger vos batteries pour tenir le reste de la journée. Mais par contre un seul plat suffit.
- Goûter : petite pause sucrée. Mangez un petit fruit ou si vous êtes gourmande un petit peu de chocolat accompagné de noix ou de noisettes. Il va vous permettre de vous sentir moins fatigué en fin de journée. Et cela va vous permettre de ne pas grignoter toute l’après midi. Il ne vaut mieux pas prendre de sucres lents ou d’aliments trop gras car le but du goûter est de vous relaxer. Par contre, ne prenez votre goûter que lorsque vous avez faim!!
- Dîner : viande blanche, poisson et légumes sur préférables. Surtout ne mangez pas trop le soir et vous pouvez même ne pas manger du tout. Cela vous permettra de passer une bonne nuit…
Ce qui est bien agréable, c’est que vous avez droit à deux repas joker par semaine afin que vous vous sentiez moins frustrée et que vous puissiez manger les aliments qui vous plaisent. Par contre, il ne peuvent être pris le même jour!
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