Le site Jiwok.com propose des entraînements sur MP3 que l’on peut télécharger très simplement et surtout gratuitement directement sur le site internet !
Les séances d’entraînement sont enregistrées et mise en ligne à votre entière disposition. C’est comme si vous aviez un
coach personnel à votre disposition lorsque vous le souhaitez. Cette méthode est très efficace car cela est beaucoup plus motivant pour courir d’avoir quelqu’un (de virtuel certes) qui vous aide à avancer et vous conseille sur la façon de faire.
Il y a plusieurs types d’entraînement MP3 disponibles :
- Progresser : courir plus vite avec des entraînements pour débutant et coureur régulier
- Test physique : calcul de votre VO2 Max, fréquence cardiaque maximale
- Séance unique : courir 30 minutes, 45 minutes, 1h ou 1h30
- Préparer une course : courir 5-7 minutes, courir 10km, courir un semi-marathon d’1h40 ou de 2h30
- Fractionné
- Santé et perte de poids : perdre 10kg en 10 semaines, arrêter la cigarette, entraînement de remise en forme
- Etirements
Il y a également un forum sur lequel vous pouvez partager vos expériences individuelles….