Comment raffermir son ventre ? Exercices ventre plat, avoir un ventre ferme
Comment raffermir son ventre ? A l’approche de l’été, c’est une question que beaucoup de femmes se posent. Pour raffermir sa ceinture abdominale et avoir un joli ventre plat, alimentation saine, auto-massage et petits exercices sont incontournables.
- Veillez à votre alimentation
Misez sur les fibres. En plus d’un effet coupe-faim, les fibres favorisent le transit et ont un impact favorable sur la glycémie. Concentrez votre alimentation autour des fruits, des légumes et des céréales complètes. Evitez les aliments riches en sucres rapides (bonbons, gâteaux…), les plats en sauces, les fromages et les boissons gazeuses.
- Pratiquez l’auto-massage
Grâce à l’auto-massage, vous réactivez la circulation, favorisez les échanges cellulaires et réduisez la rétention d’eau. La meilleure technique d’auto-massage est celle du palper rouler qui consiste à pincer un pli de peau et à le faire rouler entre les doigts. De petits appareils existent mais rien ne vaut un palper rouler manuel.
- Faites de petits exercices
Voici une vidéo vous présentant quelques exercices à réaliser chez vous. Répétez les quotidiennement ou 3 fois par semaine pour obtenir des résultats.